Vilka träningsmetoder förebygger skador i knä- och fotled inom idrott?
en litteraturstudie
Skador i idrottssammanhang är en av de mest förekommande anledningarna för uppsökande av akutsjukvård. Knä- och fotledsskador är de två vanligaste idrottsskadorna. Att behandla idrottsskador är ofta kostsamt och tidskrävande. En längre tids bortavaro från idrott är en stor psykosocial faktor och för en professionell idrottsutövare kan det resultera i sämre lön och påverka en framtida karriär. Det förekommer en hel del olika preventiva åtgärder för att förebygga skador, exempelvis träning, tejpning och ortoser. Syfte: Syftet var att genom en litteraturgranskning undersöka om preventiv träning förebygger knä-och fotledsskador inom idrott. Metod: Studien utfördes som en litteraturgranskning. Artiklar söktes på databaserna Pubmed, Cinahl och Amed. Sökorden var ankle, knee, prevention, prevention program och training. Inkluderade artiklar bedömdes med PEDro- scale och SBU evidensgradering. Resultat: De träningsmetoder som främst använts är balansträning i syfte att minska fotledsskador och kombinerade träningsprogram i syfte att minska knäskador. Det vetenskapliga underlaget är motsägande gällande ovanstående träningsmetoder. Däremot finns begränsat vetenskapligt underlag för att balansträning minskar framtida fotledsskador hos de med tidigare fotledsskada i karriären. Konklusion: Resultatet har visat att balansträning kan ha effekt i att förebygga fotledsskador hos de med tidigare fotledsskada. Det vetenskapliga underlaget är motsägande gällande kombinerad träning för att förebygga knäskador. Fler högkvalitativa RCT-studier krävs inom området.