Effekter av stretching på muskellängd och sensationer av stretching
En systematisk litteraturgenomgång
Stretching används dagligen efter fysisk aktivitet av allt från motionärer till elitidrottare i syfte att öka muskellängden eller minska träningsvärk. Stretching kan utföras med flera olika tekniker, en avslappnad muskel kan genom stretching förlängas upp till 130 % av sin ?normala? längd i viloläge. Det finns ett flertal olika teorier kring vad som händer med muskeln vid stretching, både sensoriska och mekaniska teorier där man tror att det sker en förändring av perceptionen, toleransen eller i muskelns komponenter. Mycket forskning är gjord inom området, men huruvida muskeln förlängs eller ej framgår inte i litteraturen, samt vilka stretchingen faktiska effekter är. Syftet med denna studie var att systematiskt kartlägga den vetenskapliga litteraturen om stretchingens effekter på muskellängd och sensationer av stretching. Litteratursökningen genomfördes i de tre databaserna PubMed, cinahl och Amed. Sökorden; stretching, muscle, length, increase och range of motion användes. Artiklarnas bevisvärde granskades först enligt PEDro scale för att sedan sammanställas till evidens enligt SBU. Studier där samtliga var av medelhögt bevisvärde visade att stretching ökade range of motion. Fyra studier visade att stretching av muskeln kan förändra stretchperceptionen eller toleransen för obehagliga sensationer. Baserat på denna litteraturgenomgång ger stretching ett ökat rörelseomfång, vilket har ett begränsat vetenskapligt stöd. Detta kan vara av stor vikt vid den sjukgymnastiska behandlingen för att förbättra en nedsatt funktion. Bakomliggande faktorn till det ökade rörelseomfånget anser författarna vara den sensoriska teorin. Det innebär att en förändring av toleransen för stretching sensationer sker, vilket har ett starkt vetenskapligt stöd.