Träning för kvinnor under normal graviditet

Sammanfattning

Bakgrund Under graviditeten vill många kvinnor fortsätta träna. Vetskapen

om att träning är hälsofrämjande för kropp och själ är vedertaget. Men

flertalet kvinnor känner sig osäkra på hur, och vad, de bör träna eller

avså ifrån under graviditeten för att bibehålla sin hälsa.

Syftet med denna litteraturstudie var att kartlägga och sammanställa vilken

träning aktuell forskning rekommenderar till kvinnor som vill behålla sin

hälsa under en normal graviditet. Metod Litteratursökning med studier

publicerade 1993-2008. För granskning av studierna har SBU´s mall använts.

Evidensnivån har graderats enligt Friberg (2006). Resultat God evidens

finns för att konditionsträning och styrketräning inte påverkar kvinnans

normala viktuppgång. Barnets fördelsevikt påverkas inte av att kvinnan är

fysiskt aktiv enligt rekommendationerna, vilket det finns god evidens för.

Måttlig evidens finns för att kvinnan får förbättrad kroppsuppfattning,

självbild, tillfredställelse, minskad nedstämdhet och ett ökat

hälsofrämjande beteende, vid konditionsträning och styrketräning.

Konklussion Gravida kvinnor kan rekommenderas regelbunden konditionsträning

30-60 min, 2-5 ggr/vecka med hjärtfrekvens på 55-75% av maxpuls.