Styrketräningens effekter hos barn och ungdomar
Litteraturstudie
Styrketräning bland barn och ungdomar är något som de senaste decennierna varit omdiskuterat gällande skador och dess effekt. Svenska Riksidrottsförbundet menar att denna typ av träning skall införas redan hos barn i 7-8 års ålder. Tidigare studier har bland annat visat på skador på epifysskivorna, samt att den låga nivån könshormon skulle leda till att ingen muskeltillväxt eller kraftutveckling skulle ske. Syftet med denna litteraturstudie var att undersöka effekter av olika former av styrketräning hos barn och ungdomar under 18 år samt undersöka begränsningar i studiernas kvalitet. Litteratursökning gjordes i databaserna PubMed, CINAHL, PEDro och Physical education index. Sökningen resulterade i totalt 1267 artiklar, efter granskning via titel, abstrakt och fulltext kom totalt 12 artiklar att granskas och redovisas i resultatet. Vidare kvalitétsanalys gjordes utifrån SBU:s granskningsmall. Resultatet visade att styrketräning hos barn och ungdomar gav en styrkeökning. Olympiska lyft gav en ökad styrkeökning jämfört med plyometrisk träning, samt ökade dessutom balansen. Plyometrisk träning gav en ökad effekt gällande kraft i förhållande till annan typ av styrketräning. Ingen tydlig effekt på kroppssammansättning har uppvisats. Ytterligare parametrar som visats är ökad kroppsuppfattning. Resultatet tyder på att styrketräning hos barn och ungdomar leder till förbättrad styrka, ökad kraft och bättre balans. Styrketräning kan även leda till en generellt ökad fysisk aktivitet och bättre kroppsuppfattning, där krävs vidare forskning. Resultatet visar även att ingen ökad risk finns för skador hos barn och ungdomar som utövar styrketräning. Dock bör all träning instrueras av en välutbildad tränare, för att undvika dålig teknik. Detta är viktigt att tänka på för fysioterapeuter i deras behandling av skador för barn och ungdomar, då de kan ordinera och instruera i styrketräna annorlunda än man tidigare har gjort.