Fem veckors styrketräning med svänghjulsergometer hos unga fotbollsspelare
ABSTRAKT Det råder oklarheter om hur styrketräning för fotbollsspelare ska bedrivas på ett effektivt sätt. Syftet med studien var att undersöka hur fem veckors knäböjsträning med ?svänghjulsergometer (YoYo-squat)? påverkar styrke- och power relaterade prestationsfaktorer hos fotbollsspelare. Försökspersonerna var 16 manliga försökspersoner i åldern 16-19 år. De delades in i försöksgrupp (N=9) och kontrollgrupp (N=7). Försöksgruppen tränade YoYo-squat 2 gånger i veckan kombinerat med fotbollsträning medans kontrollgruppen enbart tränade fotboll under fem veckor. Ingen övrig styrketräning för benen fick bedrivas under dessa veckor. Tester som utfördes var sprint 10 meter, 505 agility, sprint 30 meter,t-agility, CMJ, CMJa, SJ samt maximal prestation i YoYo-squat. En tid gånger grupp interaktion fanns i sprint 10 meter och 505 agility. Detta var en försämring i försöksgruppen från 1,75 till 1,80 sekunder i sprint 10 meter och från 2,32 till 2,37 sekunder i 505 (p<0,05). Ingen tid gånger grupp interaktion fanns i sprint 30 meter, t-agility och vertikalhopp (p>0,05). Försöksgruppen förbättrades koncentriskt/excentrisk i knäböj (38/36 %), enbensknäböj höger (35/34 %) och enbensknäböj vänster (39/37 %). Kontrollgruppen förbättrades i knäböj koncentriskt(14 %) samt enbensknäböj vänster koncentrisk/excentrisk (15/16 %) (p<0,05). Träning med YoYo-svänghjulsergometer hos unga fotbollsspelare under fem veckor förbättrar inte kvalitéer som sprint, riktningsförändringar och vertikalhopp. Nyckelord: Excentrisk, Koncentrisk, Riktningsförändringar, Sprint, Vertikalhopp, YoYo-squat